祛斑時不能吃什么

1、深色食物

少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。這是美容大王大S的由衷之言，同時牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易(yi)令黑色素排出，也可以(yi)減輕內臟(zang)負擔。

2、油炸食物

油炸(zha)食物是許多人(ren)的(de)心頭好，聞起來香辣(la)可(ke)口的(de)油炸(zha)食物吃進去可(ke)是有大害處。

油炸食(shi)(shi)物(wu)吃了不僅容易(yi)胖，而且內(nei)含的(de)(de)氧化物(wu)會(hui)加速(su)肌膚的(de)(de)化，所以(yi)應盡量少食(shi)(shi)，如(ru)果實在(zai)忍不住的(de)(de)話，不妨在(zai)食(shi)(shi)用前補充一些維(wei)生素e的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)以(yi)抵抗老化，如(ru)南瓜、橡膠、菠菜、胡(hu)羅卜、全(quan)麥(mai)面包、花生、芝(zhi)麻(ma)、糙米等。

3、強酸性食物

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平衡是自然界里最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態，防止和淡化色斑的要點。

4、富含酩氨酸和稀有元素(su)的食物

研究證明，酪氨酸(suan)酶的(de)活性與體內(nei)(nei)的(de)銅、鐵、鋅等(deng)元素，密切相關(guan)。經(jing)常進食富含(han)酩氨酸(suan)和(he)稀(xi)有元素鋅、銅、鐵的(de)物，例如(ru)動物內(nei)(nei)臟肝、腎，甲殼類(lei)動物蛤(ha)、蟹(xie)、河螺、牡蠣，水產品烏魚子(zi)，豆(dou)類(lei)的(de)大豆(dou)、扁(bian)豆(dou)、青豆(dou)、赤豆(dou)，硬殼果類(lei)花(hua)生(sheng)、核(he)桃、黑(hei)芝麻以及葡(pu)萄(tao)干(gan)等(deng)，皮(pi)膚的(de)色(se)澤就較(jiao)黑(hei)。因此住(zhu)在海(hai)邊(bian)的(de)人(ren)，打(da)漁的(de)漁民，由于吃以上水產品較(jiao)多，因此皮(pi)膚色(se)澤較(jiao)黑(hei)。

祛(qu)斑期間(jian)不能吃：感光(guang)蔬菜

感光類食物都(dou)容(rong)易(yi)使皮膚(fu)變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬(shu)元素，這(zhe)些金屬(shu)元素可(ke)直接或間接地增加與(yu)黑色(se)素生成(cheng)有關的(de)(de)酪氨、酪氨酸酶以及(ji)多(duo)巴胺醌等物質的(de)(de)數(shu)量與(yu)活性，多(duo)吃這(zhe)類食物會令肌膚(fu)更容(rong)易(yi)受到紫外線侵害而變黑或長斑，所(suo)以要適量的(de)(de)攝取(qu)。

紅薯、馬鈴薯、波(bo)菜(cai)(cai)(cai)(cai)、韭菜(cai)(cai)(cai)(cai)、芹菜(cai)(cai)(cai)(cai)、香菜(cai)(cai)(cai)(cai)、白(bai)蘿(luo)卜、豆類等，這些蔬菜(cai)(cai)(cai)(cai)讓愛長斑(ban)的皮膚更容易長出色斑(ban)。一般(ban)而言，含有揮發辛(xin)辣氣(qi)(qi)味和特(te)殊(shu)氣(qi)(qi)味的蔬菜(cai)(cai)(cai)(cai)大部分屬于(yu)感(gan)光(guang)蔬菜(cai)(cai)(cai)(cai)。

5、添加劑

健康人的內臟(zang)會維持代謝正(zheng)常，讓黑色(se)素順利排出。而食物(wu)中過(guo)多的人工添加劑會造成(cheng)內臟(zang)的負(fu)擔，造成(cheng)黑色(se)素沉(chen)淀(dian)，形成(cheng)黑斑(ban)(ban)、雀斑(ban)(ban)等。

祛斑吃什么最有效

1、西紅柿

西(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿(shi)是我們平(ping)常比較(jiao)多見的(de)(de)蔬菜之一，生(sheng)吃西(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿(shi)具有很(hen)好(hao)的(de)(de)美(mei)容(rong)作(zuo)用(yong)，還可以(yi)用(yong)西(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿(shi)做面膜。取(qu)(qu)西(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿(shi)用(yong)干凈的(de)(de)紗布包上，然后擠壓，把里(li)面的(de)(de)水(shui)分擠壓出來，就成了西(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿(shi)汁，每(mei)天(tian)取(qu)(qu)大(da)約20毫升，在(zai)(zai)清潔(jie)完面孔以(yi)后均勻的(de)(de)涂抹在(zai)(zai)臉上，輕(qing)輕(qing)的(de)(de)用(yong)手拍打數分鐘。西(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿(shi)里(li)面含有豐富(fu)的(de)(de)維生(sheng)素(su)，能有效(xiao)抑制皮膚里(li)的(de)(de)生(sheng)化物質(zhi)，讓黑色素(su)的(de)(de)形(xing)成受到影響，從(cong)而更好(hao)的(de)(de)祛(qu)斑。

2、蘋果

蘋(pin)果(guo)(guo)中(zhong)含有(you)豐富(fu)的(de)(de)營養價值，每天吃一個(ge)蘋(pin)果(guo)(guo)可以達到很好的(de)(de)美容效果(guo)(guo)，這是因(yin)為蘋(pin)果(guo)(guo)中(zhong)含有(you)0.3%的(de)(de)蛋(dan)白質(zhi)、0.4%的(de)(de)脂肪、0.9%的(de)(de)粗纖維以及各種(zhong)(zhong)礦物質(zhi)、芳香醇類(lei)等(deng)等(deng)，蘋(pin)果(guo)(guo)中(zhong)所含的(de)(de)大量水分和各種(zhong)(zhong)保濕因(yin)子(zi)對皮膚(fu)舉報保濕作用，蘋(pin)果(guo)(guo)中(zhong)的(de)(de)維生素C能夠有(you)效抑制皮膚(fu)中(zhong)的(de)(de)黑(hei)色(se)素，從經(jing)常吃蘋(pin)果(guo)(guo)可以有(you)效淡化或者(zhe)祛除臉(lian)上的(de)(de)色(se)斑。

3、檸檬

檸檬(meng)(meng)是(shi)水(shui)果中的(de)美(mei)容(rong)佳品，因含有豐(feng)富的(de)維他命C和(he)鈣質(zhi)而(er)作為化(hua)妝品和(he)護膚(fu)(fu)(fu)品的(de)原料(liao)。其主要(yao)的(de)美(mei)容(rong)功效有：增白潔膚(fu)(fu)(fu)、去(qu)除色斑、緊膚(fu)(fu)(fu)、潤膚(fu)(fu)(fu)、消除疲(pi)勞、抗肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)老化(hua)等。對于頭皮屑(xie)較(jiao)多的(de)人(ren)，可以用檸檬(meng)(meng)汁混(hun)和(he)橄欖油在(zai)頭皮上(shang)按摩，半小時(shi)后沖洗(xi)，效果非(fei)常好。另外(wai)，檸檬(meng)(meng)中還含有大量的(de)果酸(suan)成分，可軟(ruan)化(hua)角(jiao)質(zhi)層，去(qu)除死皮，促進皮膚(fu)(fu)(fu)新陳代(dai)謝。取一(yi)小茶(cha)匙檸檬(meng)(meng)汁，混(hun)合一(yi)勺(shao)酸(suan)奶(nai)和(he)一(yi)勺(shao)蜂(feng)蜜(mi)，在(zai)膝蓋、手肘和(he)腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水(shui)沖洗(xi)，長期(qi)堅持可令肌(ji)膚(fu)(fu)(fu)柔嫩而(er)富有光澤。

4、胡蘿卜

胡(hu)蘿(luo)卜也是我們(men)最經(jing)常(chang)見到的(de)蔬菜(cai)之一，它(ta)里(li)面含有(you)豐(feng)富的(de)胡(hu)蘿(luo)卜素(su)，每天堅持飲(yin)用(yong)一杯胡(hu)蘿(luo)卜汁，能夠(gou)有(you)效的(de)祛斑。胡(hu)蘿(luo)卜里(li)面豐(feng)富的(de)維(wei)生素(su)A原，可以迅速的(de)轉化(hua)為(wei)人體不可缺(que)少的(de)維(wei)生素(su)A，能有(you)效的(de)增強皮(pi)膚生理機能，改(gai)善皮(pi)膚粗燥，有(you)效防止(zhi)雀斑。